豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
85.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
620
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
222
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
9.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
85.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
620
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
222
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
9.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
