厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
21.4
g
糖質
14.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
750
mg
カルシウム
377
mg
マグネシウム
121
mg
リン
399
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
9.99
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
21.4
g
糖質
14.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
750
mg
カルシウム
377
mg
マグネシウム
121
mg
リン
399
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
9.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
