キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
24.4
g
炭水化物
75.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
12.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
24.4
g
炭水化物
75.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
12.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ルッコラ15 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛ももステーキ(脂身なし)30.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
パルミジャーノ3.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩胡椒0.3 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
塩0.7 g
-
醤油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
砂糖0.2 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
