鮭の味噌照り焼き + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
430
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
35
mg
リン
200
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
430
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
35
mg
リン
200
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
赤唐辛子1/8本 (0.1 g)
-
ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
