スピードカレーライス + 1 品
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
94
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
94
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
