簡単 気軽にペンネアラビアータ + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
555
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
64
mg
リン
197
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
555
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
64
mg
リン
197
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ペンネ(乾)50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
