鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
64.8
g
糖質
55.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
95
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
64.8
g
糖質
55.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
95
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
