ひじき キャベツ 人参の塩サラダ + 1 品
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
6.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
470
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
38
mg
リン
86
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
6.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
470
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
38
mg
リン
86
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.1 g
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aみそ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
