根菜と鶏肉の煮物 + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼き茄子をネバとろろとさっぱりポン酢でエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
根菜と鶏肉の煮物エネルギー101 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
2.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
70
mg
リン
198
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.73
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
2.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
70
mg
リン
198
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.73
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (9.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (15 g)
-
れんこん38 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
