鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
48.2
g
糖質
44.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
676
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4513
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
48.2
g
糖質
44.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
676
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4513
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
みつば5.4 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお、昆布)300.0 g
-
塩1.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
