豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心不全 ダイエット 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの梅昆布あえエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
副菜
インゲンと油揚げの胡麻和えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
846
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
846
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.1 g
-
酒2.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
