いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第１期） 中性脂肪が高い 血圧が高い ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
副菜
ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.4 g -
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
885
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
885
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ12.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
