鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第１期） 中性脂肪が高い 血圧が高い ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2119
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2119
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
