子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第１期） 中性脂肪が高い 血圧が高い ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
おかひじきと玉ねぎのサラダエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.0
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
88
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.0
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
88
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
おかひじき27 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
A オレンジ果汁2.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.0 g
-
A 薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
