タラと根菜の味噌クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高尿酸血症 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
40.2
g
糖質
32.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
111
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
40.2
g
糖質
32.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
111
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉(たら用)8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター8.0 g
-
みそ4.0 g
-
顆粒コンソメ0.4 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
