鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
51.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
114
mg
リン
363
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
51.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
837
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
114
mg
リン
363
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
