いわしのカリカリパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
主菜
いわしのカリカリパン粉焼きエネルギー198 kcal食塩0.7 g -
副菜
辣白菜エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
98.4
g
糖質
90.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
726
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
70
mg
リン
392
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
98.4
g
糖質
90.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
726
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
70
mg
リン
392
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ホールコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
いわし (1尾)200 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ1.2 g
-
ごま油3.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
