安倍川餅 + 6 品
- 7 品
- 340kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 7.3g
- 7 品
- 340kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
デザート
安倍川餅エネルギー146 kcal食塩0.1 g -
油揚げの油抜きエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
汁物
水菜とちくわの和風スープエネルギー28 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーの煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
スライスチーズ(15g)エネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
51.0
g
糖質
43.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
84
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
51.0
g
糖質
43.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
84
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
スライスチーズ15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし3.0 g
