海老ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
うま味しっかり しめじの豚汁エネルギー52 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
716
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
69
mg
リン
395
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
716
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
69
mg
リン
395
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩3.5少々 (0.7 g)
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
みそ6.0 g
