豆腐と卵のやさしいお粥 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
717
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
91
mg
リン
353
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
717
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
91
mg
リン
353
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
豚こま肉30.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
