バターえびカレー + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い ニキビ・肌荒れ
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
菜の花とさばみそ煮缶のごまあえエネルギー72 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
102
mg
リン
429
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
102
mg
リン
429
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
むきえび75 g
-
さばみそ煮缶25.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
