キャベツとハムのスパゲッティ温玉のせ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
146
mg
リン
447
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
146
mg
リン
447
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
ゼラチン1.5 g
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)65.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.5 g
-
バター3.0 g
