さばの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 慢性便秘症
-
主菜
さばの塩焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
76
mg
リン
285
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
438
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
76
mg
リン
285
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
438
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根(すりおろす)1.5cm (47 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
さば(2枚か3枚におろしたもので1人1切れ)80 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.0 g
-
砂糖7.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A白だし3.0 g
