包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれ + 3 品
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
めちゃうま チキンステーキエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
106.3
g
糖質
94.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
153
mg
リン
437
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
106.3
g
糖質
94.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
153
mg
リン
437
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
