ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 862kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 135.8g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 862kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 135.8g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：フレイル（年齢に合わせた体作り） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮エネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもとブロッコリーのマヨサラダエネルギー115 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
862
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
26.4
g
炭水化物
135.8
g
糖質
121.3
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
162
mg
リン
464
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
862
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
26.4
g
炭水化物
135.8
g
糖質
121.3
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
162
mg
リン
464
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
