ピリ辛 ごぼうサラダのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
52.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
338
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
52.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
338
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ホールコーン35.0 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ささ身用)0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
