たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 ダイエット 腎機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
854
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
96
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
854
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
96
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ごぼう1/2本 (89 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
