鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 高血圧 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
14.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
921
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
90
mg
リン
250
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
14.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
921
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
90
mg
リン
250
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
