スイートチリソースで作る鮭の南蛮漬け + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
スイートチリソースで作る鮭の南蛮漬けエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
786
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
57
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
786
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
57
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
A スイートチリソース8.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
A 白だし(濃縮タイプ)4.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
