韓国風豆腐ステーキ + 4 品
- 5 品
- 762kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 14.2g
- 5 品
- 762kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
韓国風豆腐ステーキエネルギー155 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほぼ塩０ じゃがいものごまマヨあえエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.2
g
炭水化物
119.6
g
糖質
105.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
156
mg
リン
379
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
474
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
8.18
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.2
g
炭水化物
119.6
g
糖質
105.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
156
mg
リン
379
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
474
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
8.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
コチュジャン3.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
