えびとパセリのパスタ + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
509
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
236
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
509
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
236
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
その他
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
