ふわとろオムライス + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
824
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
63
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
824
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
63
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ブルーベリー(冷凍)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳15.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ27.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
マヨネーズ4.0 g
