豚薄切り肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
中華風 豆腐と卵のふんわりとろみスープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚薄切り肉の中華炒めエネルギー272 kcal食塩1.7 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
93
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
85.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
93
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
B片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
