もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
77
mg
リン
387
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
77
mg
リン
387
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
