本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
副菜
エリンギとじゃがいものチーズ焼きエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
