中華風ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
主菜
中華風ロールキャベツエネルギー213 kcal食塩1.7 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
249
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
249
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B中華風だしの素2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
