味覚障害の時の野菜の天ぷらとスコーン + 2 品
- 3 品
- 648kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 648kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
31.2
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
97
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
9.38
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
31.2
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
97
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
9.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ズッキーニ1/4本 (42 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
焼き海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
スコーン(市販)1個 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
みりん1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉9.0 g
