ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
75.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
84
mg
リン
381
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
75.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
84
mg
リン
381
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
りんご65 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
