鶏もも肉とブロッコリーのカレーマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
鶏もも肉とブロッコリーのカレーマヨ炒めエネルギー207 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
長ねぎのシンプル中華スープエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
515
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
515
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)1.5房 (40.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
