鮭のハニーマスタード焼き + 4 品
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
汁物
ほっこり きのこと根菜の食べる味噌汁エネルギー85 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のハニーマスタード焼きエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（加糖）(100g)エネルギー65 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
105.9
g
糖質
96.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
112
mg
リン
491
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
105.9
g
糖質
96.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
112
mg
リン
491
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
人参1/2本 (72 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
白ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(加糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
酒2.5 g
-
味噌7.0 g
-
塩(鮭の下味用)1.6 g
-
こしょう(鮭の下味用)0.1 g
-
はちみつ13.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
酢2.5 g
