豆乳クリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 521kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 16.6g
- 2 品
- 521kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
54.3
g
糖質
37.7
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
2004
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
147
mg
リン
592
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5008
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
54.3
g
糖質
37.7
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
2004
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
147
mg
リン
592
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5008
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
れんこん19 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
しいたけ2/3枚 (8.8 g)
-
しょうがすりおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
万能ネギ1.0 g
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
昆布(6cm)2.5 g
肉類
-
豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)50.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
つきこんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
パセリ(飾り用)0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル8.0 g
-
味噌12.0 g
-
すりごま1.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
