ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
-
汁物
すいとんの中華スープエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷やしトマトエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
58.1
g
糖質
54.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
607
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
62
mg
リン
198
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
58.1
g
糖質
54.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
607
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
62
mg
リン
198
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
肉類
-
豚ばら肉10.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
強力粉10.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A中華スープの素1.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酒7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉16.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
