簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐とわかめ もやしのスープエネルギー37 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
584
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
75
mg
リン
295
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
584
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
75
mg
リン
295
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
