にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
28.5
g
糖質
22.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
73
mg
リン
203
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4605
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
28.5
g
糖質
22.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
73
mg
リン
203
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4605
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.1 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A白だし3.0 g
