ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付き + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付きエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
主菜
レンジで冷凍ほうれん草のスクランブルエッグエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
63.0
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
685
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
69
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
63.0
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
685
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
69
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
