野菜がたっぷり ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
932
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
932
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
-
粉チーズ2.0 g
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.7 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖5.0 g
