キャベツと高野豆腐の甘味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
31.6
g
糖質
25.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
64
mg
リン
200
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
31.6
g
糖質
25.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
64
mg
リン
200
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
里いも3個 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
A味噌9.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
A酒6.5 g
-
塩1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁90.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
