簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
9.5
g
糖質
6.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
634
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
74
mg
リン
294
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
9.5
g
糖質
6.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
634
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
74
mg
リン
294
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
