豚の塩しょうが焼き + 6 品
- 7 品
- 876kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 133.2g
- 食物繊維 13.8g
- 7 品
- 876kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 133.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 狭心症
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の塩しょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
素材味わう オクラの素焼きエネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（きゅうり）(50g)エネルギー7 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
876
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
25.1
g
炭水化物
133.2
g
糖質
119.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
140
mg
リン
490
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
876
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
25.1
g
炭水化物
133.2
g
糖質
119.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
140
mg
リン
490
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし・チューブでも可)1/3片 (5 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
オクラ3本 (29 g)
-
スティック野菜(きゅうり)1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.9 g
-
ごま油2.0 g
-
酢5.0 g
