簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：心不全 ダイエット 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
68.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
944
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
67
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
68.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
944
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
67
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
